Description : Le yoga est une pratique ancestrale qui a de plus en plus d’adeptes aujourd’hui. Le bien-être et l’apaisement sont les bases de cette activité dont les bienfaits ont été prouvés par des études scientifiques.
Le yoga consiste à enchainer des postures qui permettent d’étendre les muscles et de réguler la respiration. Au-delà du bien-être physique que le yoga procure, il possède des bienfaits mentaux très utiles pour décompresser d’une journée chargée. Cette pratique ancestrale est de plus en plus populaire. Notamment car il peut se pratiquer n’importe où : chez soi, dehors, dans une salle de sport, il n’y a pas de limites. De plus cela ne nécessite aucun matériel spécifique si ce n’est un tapis pour être à l’aise dans les postures au sol. Pas encore convaincus ? Découvrez dans cet article les nombreux bienfaits du yoga et vous serez tentés d’essayer.
Les bienfaits du yoga
Renforcement musculaire
la pratique du yoga tonifie le corps. Elle renforce les muscles tout en les faisant travailler en douceur. Idéal pour rester en forme sans subir des séances intenses de musculation.
Travail de l’équilibre et de la souplesse
Les postures travaillées grâce au yoga développent l’élasticité des muscles et permettent donc d’acquérir un souplesse et même d’éviter l’apparition de douleurs musculaires. Ajouter une séance de yoga à ses entrainements sportifs peut s’avérer efficace pour réaliser des progrès et prévenir des blessures.
Soulage le stress et l’anxiété
Il focalise l’esprit sur les ressentis du corps et se reconcentre sur l’instant présent. Il a été prouvé par des études que le yoga, parfois complété avec de la méditation, a des impacts non négligeables sur la santé mentale, le sentiment de dépression et plus généralement sur le stress. De plus, la recherche d’apaisement est le principal objectif de cette pratique et permet de se détendre et de soulager l’anxiété.
Amélioration de sa capacité de concentration
La concentration est notamment liée à la gestion du stress. C’est pourquoi le yoga est une solution efficace dans ce cas car il base son travail sur la respiration. Inspirer, expirer, prendre conscience des mouvements du corps et surtout prendre du temps pour soi sans avoir à penser au monde extérieur. Toutes ces techniques permettent de prendre soin de sa santé mentale.
Amélioration des mauvaises postures du quotidien et des tensions
Les postures du yoga nous réapprennent à se tenir droit, à modifier ses positions pour limiter les douleurs et les tensions présentes dans notre corps (dos, épaules…).
Union du corps et de l’esprit
Il s’agit du principal but de cette pratique. Prendre conscience de sa respiration, se recentrer sur soi-même, gagner en confiance en soi, canaliser son stress et son énergie. Autant de bienfaits qui permettent de mieux se (re)découvrir et de prendre soin de sa santé mentale et physique.
L’avantage du yoga est qu’il est ouvert à tout public car les séances peuvent s’adapter aux besoins et aux compétences de ses pratiquants. Les femmes enceintes par exemple privilégieront le yoga prénatal (afin de réduire les douleurs au dos liées à la grossesse), les personnes en manque de souplesse préfèreront des postures qui ne demande pas cette compétence. En d’autres termes, le yoga n’a pas d’âge ni de préférence, tout le monde y trouve son compte grâce aux nombreux types de yoga différents.
